MÓJ LIMIT WYTRZYMAŁOŚCI
Karty pracy o rozpoznawaniu narastającego napięcia i reagowaniu, zanim będzie za późno. Adresowana do osób, które pracują z dziećmi impulsywnymi i zaburzeniami opozycyjno-buntowniczymi (ODD).
Krzyk, trzaśnięcie drzwiami, niemiłe słowa, popchnięcie kolegi – a chwilę później: „Nie wiem, co się stało, samo tak wyszło”. Wybuch rzadko pojawia się znikąd. Zwykle poprzedzają go sygnały, których dziecko jeszcze nie potrafi zauważyć – napięcie w ciele, coraz szybszy oddech, myśl „on robi to specjalnie”. Jeśli nauczy się je rozpoznawać, zyska czas, żeby zareagować inaczej.
Mój limit wytrzymałości to zestaw kart pracy, które krok po kroku pomagają dziecku poznać swój limit: sprawdzić, co najbardziej go zużywa, zauważyć sygnały ostrzegawcze, wybrać sposoby reagowania i przygotować plan awaryjny. Celem nie jest „nigdy nie wybuchać”, ale coraz wcześniej zauważać narastające napięcie i mieć w zanadrzu sprawdzone sposoby, które pomagają.
Materiał nie pomija też trudnego momentu, w którym limit został już przekroczony. Zamiast szukania winnych proponuje „reset” – spokojne przyjrzenie się sytuacji, naprawienie skutków i zastanowienie się, co następnym razem można zrobić wcześniej.
KORZYŚCI Z PRACY Z KARTAMI „MÓJ LIMIT WYTRZYMAŁOŚCI”:
- pomagasz uczestnikom rozpoznać sytuacje, które szczególnie zużywają ich wytrzymałość – od zachowań innych osób po zmęczenie, głód czy hałas;
- uczysz zauważać sygnały ostrzegawcze płynące z ciała, myśli i zachowania dzięki kolorowemu termometrowi wytrzymałości z wyraźnie zaznaczonym „momentem na reakcję”;
- pokazujesz, że czasem najlepszym sposobem zadbania o siebie jest wycofanie się z sytuacji, zanim napięcie stanie się zbyt duże;
- uczysz rozróżniać sytuacje, z których można odejść, od tych, w których trzeba zostać – i dobierać do nich różne sposoby radzenia sobie;
- pomagasz zbudować stopniowany plan awaryjny: co spróbuję najpierw, co potem, a co wtedy, kiedy nadal będzie bardzo trudno;
- dajesz narzędzie do pracy po wybuchu – bez oceniania i wymuszania przeprosin, za to z naciskiem na fakty, skutki i możliwość naprawy;
- angażujesz bliskich – karta „Instrukcja obsługi mojego limitu” pozwala uczestnikowi przekazać rodzicom, nauczycielom czy przyjaciołom, jak mogą go wspierać, a w czym nie pomagają;
- masz gotowe wskazówki dotyczące bezpiecznego prowadzenia – bez przymusu dzielenia się osobistymi doświadczeniami;
- możesz pracować indywidualnie lub w grupie, wykorzystując wszystkie karty albo tylko wybrane.
KARTY PRACY „MÓJ LIMIT WYTRZYMAŁOŚCI” SKŁADAJĄ SIĘ Z:
instrukcji dla prowadzącego z propozycją pracy indywidualnej i grupowej,
Karty 1 – „Mój limit wytrzymałości”: co jest dla mnie szczególnie trudne,
Karty 2 – „Kiedy warto się wycofać?”: sytuacje, których warto unikać lub z których można wyjść wcześniej,
Karty 3 – „Zbliżam się do limitu”: kolorowy termometr wytrzymałości z sygnałami ostrzegawczymi,
Kart 4.1 i 4.2 – „Co mogę zrobić, zanim przekroczę limit?”: sposoby reagowania, kiedy mogę odejść, i wtedy, kiedy muszę zostać, oraz plan awaryjny,
Karty 5 – „Przekroczyłem/am limit, co teraz?”: reset krok po kroku – fakty, skutki, naprawa i „cofnij film”,
Karty 6 – „Instrukcja obsługi mojego limitu”: informacje dla bliskich, jak mogą pomóc.
Karty pokazują, że trudne emocje i napięcie są częścią życia każdego z nas. Nie chodzi o to, by ich nie odczuwać, ale by wcześniej je zauważać, wiedzieć, co pomaga, i umieć powiedzieć innym, czego się potrzebuje.
Pomoc w wersji PDF to ekspresowe rozwiązanie, które pozwoli Ci zaoszczędzić czas – już kilka chwil po zakupie w Twojej skrzynce mailowej znajdziesz gotowy do druku plik.
* Materiał powstał w oparciu o obszary umiejętności społecznych w ramach metodologii Węglarz i Bentkowskiej.
